La spécialisation tardive de l’athlète : un enjeu sous-estimé
La spécialisation sportive est souvent abordée chez les jeunes athlètes, où l’on recommande de pratiquer plusieurs sports afin de favoriser le développement global et prévenir les blessures. Toutefois, un phénomène similaire touche aussi les athlètes adultes et les sportifs plus âgés : la spécialisation tardive.
Chez les adultes, il est fréquent d’observer une pratique intensive d’un seul sport — course à pied, vélo, pickleball — plusieurs fois par semaine. Cette répétition des mêmes mouvements entraîne une surcharge mécanique, limite le développement des capacités physiques générales et augmente le risque de blessures, tout comme chez les jeunes athlètes spécialisés trop tôt.
Pour bien vieillir actif et en santé, il est essentiel de :
- varier les types d’activités sportives
- combiner endurance, force, coordination et mobilité
- alterner les charges et les patterns de mouvement
Une approche variée permet d’améliorer la condition physique globale, de réduire les blessures et de maintenir une pratique sportive durable à long terme.
À la Clinique Sport Santé Laurentides, nous encourageons une vision du sport axée sur la diversité, la prévention et le plaisir de bouger, à tout âge.