Qu’est-ce que l’alimentation intuitive ?

Nutrition

Connaissez vous le concept de l’alimentation intuitive?

Il s’agit d’une gestion plus autonome, axé sur la confiance et la conscience de nos signaux physiologiques interne de faim et de rassasiement pour réguler la prise alimentaire. On considère les émotions associées à l’acte alimentaire afin de mieux gérer le poids à long terme.

Voici les grandes lignes du concept:

  • Prendre le temps de manger et de savourer
  • Être à l’écoute de nos signaux de faim, satiété, et de satisfaction
  • Avoir des repères visuels de portions dont on a besoin
  • Être attentif aux émotions/situations qui nous incite à manger

Et voici les étapes pour vous guider vers l’alimentation intuitive:

  1. Sortir de l’automatisme : viser comprendre les RAISONS qui nous incite à manger
  2. Reconnecter avec notre faim et satiété
  3. Être attentif à tous nos sens lorsqu’on mange (odorat, visuel, texture, gout etc)
  4. Être satisfait de l’imperfection: manger c’est aussi pour le plaisir