La nutrition

Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 2e pilier de la santé la NUTRITION. 🔹 Restriction au niveau des aliments 🔹 Restriction au niveau des calories 🔹 Restriction de fenêtre de prise d’aliments au courant de la journée ***Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo […]

Le sommeil

Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 1e pilier de la santé le SOMMEIL. 🔹 8h/nuit toujours au même moment 🔹 quadrant pour l’heure du coucher et non du lever ***Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo – ceci représente des opinions personnels qui sont […]

Échauffement course à pied

Voici une petite routine d’échauffement avant d’aller courir 🏃‍♀️ 🏃🏼‍♂️ Le but est de bien préparer votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds avant votre activité physique. Les bienfaits des échauffements : 🔹Augmentation température musculaire 🔹Prépare les muscles et articulations 🔹Prévient blessure 🔹Augmente performance Vous pouvez vous aussi être imaginatif […]

Échauffement à la marche

Voici une petite routine d’échauffement à faire avant d’aller marcher. Le but est de bien préparer votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds avant votre activité physique. Les bienfaits des échauffements : 🔹Augmentation température musculaire 🔹Prépare les muscles et articulations 🔹Prévient blessure 🔹Augmente performance Vous pouvez vous aussi être imaginatif […]

Les principes d’adaptation

MÊME si la quarantaine est de mise en raison de la pandémie du COVID-19, les principes d’adaptation afin d’éviter les blessures sont toujours présents. Ainsi … si vous décider de commencer une nouvelle activité sportive, par exemple la course 🏃‍♀️ 🏃🏼‍♂️ vous devez y aller PROGRESSIVEMENT permettant à votre corps de s’adapter et d’éviter de […]

L’anxiété de performance chez le jeune sportif

Voici un bel article de Heidi Malo, notre consultante en préparation mentale, tel que publié dans le journal Le Nord, le 22 janvier 2020. Selon Heidi Malo; on parle e plus en plus de santé mentale chez le jeune athlète. Selon elle, il faut surtout apprendre à changer leur perception face à l’échec et le […]

Skier, c’est BOUGER!

Skier, c’est BOUGER ! En tant qu’entraîneur en ski alpin de compétition, je n’arrête jamais de dire à mes jeunes athlètes de BOUGER ! Bouger, tout au long d’un virage :  bouger par en avant, déplacez-vous à l’intérieur du virage, déplacez vos hanches vers le haut, plantez votre bâton, et ainsi de suite.  Quand on […]

Grossesse et activité physique

Selon les Lignes Directrice Canadienne Sur l’activité Physique Durant La Grossesse de 2019 : TOUTES les femmes ne présentant pas de restrictions médicales devraient être physiquement actives tout au long de la grossesse. Les données suggèrent que l’activité physique N’EST PAS associée à des complications fœtales, telles que la fausse couche, la mortinaissance et l’accouchement […]

Mentalité croissante

Yoga

Saviez-vous que dépendamment du contexte, nous pouvons avoir une mentalité fixe ou une mentalité croissante? Nos rétroactions envers de jeunes athlètes peuvent influencer le développement d’une mentalité croissante. Une mentalité croissante aide à l’apprentissage, la résilience et la persévérance. Bel article de Heidi Malo, notre consultante en préparation mentale. Pour en savoir plus, cliquer sur […]