Aujourd’hui, Emanuelle Soucy une de nos massothérapeutes de la clinique, nous montre un outil d’auto-massage pour continuer à prendre soin de nos muscles. C’est un cri du cœur quelle nous lance pour nous encourager à prendre soin de notre corps durant ce temps de confinement. Bon visionnement ! * Vous pouvez vous le procurer sur: […]
Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 4e pilier de la santé LE STRESS. 🔹 Prendre une marche 🔹 Méditation 🔹 Yoga 🔹 Psychologue Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo – ceci représente des opinions personnels qui sont basés sur la science, mais qui […]
Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 3e pilier de la santé L’ACTIVITÉ PHYSIQUE. 🔹 Stabilité 🔹 Force 🔹 Cardio-vasculaire de faible intensité 🔹 Intervalle (hiit) Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo – ceci représente des opinions personnels qui sont basés sur la science, […]
Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 2e pilier de la santé la NUTRITION. 🔹 Restriction au niveau des aliments 🔹 Restriction au niveau des calories 🔹 Restriction de fenêtre de prise d’aliments au courant de la journée ***Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo […]
Dr Sébastien Labrecque-Sauvé, MD de la @cliniquesportsante vous explique l’importance du 1e pilier de la santé le SOMMEIL. 🔹 8h/nuit toujours au même moment 🔹 quadrant pour l’heure du coucher et non du lever ***Veuillez prendre note: – aucune relation patient/ médecin n’est crée par ce vidéo – ceci représente des opinions personnels qui sont […]
Voici une petite routine d’échauffement avant d’aller courir 🏃♀️ 🏃🏼♂️ Le but est de bien préparer votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds avant votre activité physique. Les bienfaits des échauffements : 🔹Augmentation température musculaire 🔹Prépare les muscles et articulations 🔹Prévient blessure 🔹Augmente performance Vous pouvez vous aussi être imaginatif […]
Voici une petite routine d’échauffement à faire avant d’aller marcher. Le but est de bien préparer votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds avant votre activité physique. Les bienfaits des échauffements : 🔹Augmentation température musculaire 🔹Prépare les muscles et articulations 🔹Prévient blessure 🔹Augmente performance Vous pouvez vous aussi être imaginatif […]
MÊME si la quarantaine est de mise en raison de la pandémie du COVID-19, les principes d’adaptation afin d’éviter les blessures sont toujours présents. Ainsi … si vous décider de commencer une nouvelle activité sportive, par exemple la course 🏃♀️ 🏃🏼♂️ vous devez y aller PROGRESSIVEMENT permettant à votre corps de s’adapter et d’éviter de […]
Il n’existe pas une posture idéale de course, mais certains points sont à respecter pour diminuer le risque de blessure: 1- Rester DÉCONTRACTÉ 2- Le haut du corps doit être stable et droit 3- Mouvement des jambes vers l’arrière et non vers l’avant 4- Rotation du bassin et non du haut du corps 5- Les […]
Voici un bel article de Heidi Malo, notre consultante en préparation mentale, tel que publié dans le journal Le Nord, le 22 janvier 2020. Selon Heidi Malo; on parle e plus en plus de santé mentale chez le jeune athlète. Selon elle, il faut surtout apprendre à changer leur perception face à l’échec et le […]
