Pour éviter les blessures à la course à pied, il faut augmenter progressivement le temps et l’intensité de la course. Il est très important de respecter le principe d’adaptation du volume d’entraînement, soit une augmentation de 10% de volume de course par semaine maximum, afin de réduire le risque de blessure. Un coureur débutant, ou […]
Voici une petite routine d’échauffement avant d’aller courir 🏃♀️ 🏃🏼♂️ Le but est de bien préparer votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds avant votre activité physique. Les bienfaits des échauffements : 🔹Augmentation température musculaire 🔹Prépare les muscles et articulations 🔹Prévient blessure 🔹Augmente performance Vous pouvez vous aussi être imaginatif […]
Voici une petite routine d’échauffement à faire avant d’aller marcher. Le but est de bien préparer votre colonne vertébrale, vos hanches, vos genoux, vos chevilles et vos pieds avant votre activité physique. Les bienfaits des échauffements : 🔹Augmentation température musculaire 🔹Prépare les muscles et articulations 🔹Prévient blessure 🔹Augmente performance Vous pouvez vous aussi être imaginatif […]
Il n’existe pas une posture idéale de course, mais certains points sont à respecter pour diminuer le risque de blessure: 1- Rester DÉCONTRACTÉ 2- Le haut du corps doit être stable et droit 3- Mouvement des jambes vers l’arrière et non vers l’avant 4- Rotation du bassin et non du haut du corps 5- Les […]
Skier, c’est BOUGER ! En tant qu’entraîneur en ski alpin de compétition, je n’arrête jamais de dire à mes jeunes athlètes de BOUGER ! Bouger, tout au long d’un virage : bouger par en avant, déplacez-vous à l’intérieur du virage, déplacez vos hanches vers le haut, plantez votre bâton, et ainsi de suite. Quand […]
Selon les Lignes Directrice Canadienne Sur l’activité Physique Durant La Grossesse de 2019 : TOUTES les femmes ne présentant pas de restrictions médicales devraient être physiquement actives tout au long de la grossesse. Les données suggèrent que l’activité physique N’EST PAS associée à des complications fœtales, telles que la fausse couche, la mortinaissance et l’accouchement […]
Saviez-vous que dépendamment du contexte, nous pouvons avoir une mentalité fixe ou une mentalité croissante? Nos rétroactions envers de jeunes athlètes peuvent influencer le développement d’une mentalité croissante. Une mentalité croissante aide à l’apprentissage, la résilience et la persévérance. Bel article de Heidi Malo, notre consultante en préparation mentale. Pour en savoir plus, cliquer sur […]
